Identitet och tennis under lockdown

Lärande att “komma efter det”

Hur hanterar du de begränsningar som Coronavirus har gjort?

Coronaviruset har presenterat idrottare med en fantastisk affär av okända och osäkerhet.

Istället för att öva dagligen, tävla i turneringar och resa, sitter du fast hemma, tränar ensam och är inte ens säker på när du kommer att tävla igen.

Även om de fysiska och mentala kraven på träning och konkurrerande är rigorösa, uppväger ingenting ångesten med att ha mattan som ryckts under dina fötter och din känsla av identitet kvar i fråga.

Detta utgör en utmaning för tennisspelare när deras identitet är bunden till tennis.

Medan jag gick ner på grund av Coronavirus, uttryckte en tennisspelare från vår mentala tennisundersökning de svårigheter hon har upplevt utan tennis:

”Tennis är en stor del av mitt liv men nu känner jag mig förlorad utan att kunna spela. Jag vet inte vad jag ska göra med mig själv när jag sitter fast hemma. När jag spelade tennis kände jag mig bra om mig själv. Tennis är kul och något som jag gör bra. Jag känner mig fast. ”

Jag förstår hur du mår. Förlust av en sport är svår. Tennis är en viktig del av ditt liv och att vara idrottare är en stor del av vem du är.

Ett sätt för dig att hantera denna känsla av förlust är att vidta åtgärder.

Här är anledningen: idrottare tävlar … idrottare gör … idrottare agerar.

Med andra ord är idrottare aktiva. Utan aktivitet kommer du att känna dig tom, hjälplös och förlorad.

När du inte agerar, utför eller tävlar känner du inte längre som en idrottsman.

Lösningen är att vidta åtgärder eller, med andra ord, komma tillbaka i tankesättet att vara en tennisspelare. Du kan utföra den här uppgiften genom att återskapa borrar du utför i praktiken, visualisera uppsättningar, arbeta med styrka och konditionering, öva tjänar i din trädgård etc.

Tanken är att “komma efter det!” Istället för att svälja i elände av vad som går förlorat, dra nytta av vad du har … mycket extra tid. Använd din tid för att komma efter det … få efter att ha förbättrat ditt mentala spel …

Få efter din konditionering genom att dunka trottoaren med långa körningar eller en serie korta sprintar … få efter att ha utvecklat större kraft i din servering … bara komma efter det.

Att delta i tennisaktiviteter ökar positiva känslor, hjälper dig att återfå den känslan av att vara en idrottare, ge dig ett syfte på grund av din utökade vistelse hemma, hjälper dig att använda dig konstruktivt, förbättra svagare delar av ditt spel och öka din mental nivå seghet.

Action är det som gör dig till en tennisspelare. Du kan inte bara tänka på tennis, du måste växla till redskap. När du hittar ett sätt att vara aktivt engagerad i tennisaktivitet, även om du är borta från ditt team, kommer du att ansluta dig till din identitet som tennisspelare.

Återvinna ditt tennisens tankesätt

Flytta in i ditt tennis -tankesätt genom att fråga dig själv varje morgon, “Vad ska jag göra idag för att förbättra en skicklighet, håll dig skarp, främja mitt mentala spel, få fysisk styrka eller förbättra min konditionering så att jag är redo att tävla?”

Som tennisspelare, vad ska du göra idag för att främja ditt tennisspel? Kom med en plan och komma efter den.

Kom ihåg att tennis är vad du gör, inte vem du är. Du vill inte definiera vem du är som person baserad på tennis. Du är mycket mer än en tennisspelare!

Lär dig beprövade tennis mentala spelstrategier för att utföra ditt bästa på banan!

Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?

Tar du med ditt bästa och mest självsäkra spel till matcher?

Jag hör vanligtvis spelare klaga på följande problem när de spelar i matcher …

“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tänka rakt eller har någon rytm i mitt spel.”

“Jag blir så frustrerad över att slå dåliga skott eller med fel och IT -snöbollar.”

“Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när matchen inte går som planerat.”

“Mitt förtroende verkar försvinna när jag går från träning till matcher och jag vet inte varför.”

Framgångsrika tennisspelare har lärt sig att uppträda med ultimat förtroende för turneringar.

Om du är redo att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för turneringsspelare hjälpa dig att göra detta!

Spelare: Lär dig hur du tar kontroll över ditt förtroende, fokusera ditt bästa och vinna mer nära matcher.
Föräldrar: Hjälp till att öka din juniortennisspelares förtroende för turneringar. Ladda bara programmet på spelarens iPod!
Tränare: Öka ditt lags förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.
Instruktörer: Lär dig hur du ger dina elever den mentala spelfördelen.

Använd tennisförtroende för att öka din mentala seghet i tennis och upptäcka kraftfulla och beprövade mentala spelstrategier som har hjälpt professionella idrottare att vinna!

Tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare

Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport!

Upptäck om du gör en eller flera av dessa “kostsamma” otvingade mentnull