Figur Skatingförbättringsplan för att undvika frustration

Hur du kan förbättra din konståkningsprestanda

Betydande förbättringar är anledningen till att åkare av siffror övar varje dag i timmar för att nå högre nivåer.

Att göra förbättringar kräver att du förblir fokuserad och tempererar förväntningar …

Att ha höga förväntningar på att du måste behärska nya färdigheter på kort tid kommer att orsaka besvikelse. Motorinlärning är Kanadas herrlandslag i fotboll Tröja inte så lätt.

Att göra misstag när man utför nya färdigheter i konkurrens kan orsaka avgång.

Att försöka utföra bästa hopp kan möts med överväldigande frustration.

Att jämföra dina rutiner med toppskridskornas rutiner kan skada ditt förtroende.

Betydande förbättringar tar små steg, tålamod och perspektiv.

Att förvänta sig för mycket, för lätt eller för snabbt är kontraproduktivt för förbättringar.

Här är några idéer för att förbättra atletisk prestanda med mindre frustration:

Ha tålamod. Alltför ofta överger åkare att arbeta med färdigheten om de inte ser framsteg efter några veckors övning. Att behärska färdigheter kräver tålamod och upprepning i köp för att automatisera nya färdigheter. Dessutom kräver behärskningsfärdigheter misstag. Fel är ett steg i inlärningsutvecklingen som steg du närmare att så småningom spika den färdigheten i konkurrens
Hantera höga förväntningar. Skjut för förbättring inte perfektion. Perfektion skapar stress, spänning och en oförmåga att fokusera på vad som händer just nu. Om du håller dig fokuserad på gradvis framsteg, ge dig själv en paus när du krossar och kreditpoäng dig själv för inkrementell förbättring, kan du bygga förtroende och förbli motiverad i processen.
Håll fokus på dig. Om du regelbundet jämför dig med andra åkare kommer du alltid att känna näst bästa. Betydande förbättring är en fråga om att du är bättre idag än du var igår.
Har förtroende för dina förmågor. Många åkare inte förbättras eftersom de inte tror att de har förmågan att utveckla färdigheterna i första hand. Förtroende är mycket mer än bara tron ​​på din förmåga att göra en färdighet i nuet. Förtroende är också din övertygelse om att du har vad som krävs, mentalt och fysiskt, att lära sig nya färdigheter.
Justera, inte översyn. Betydande förbättring indikerar inte en fullständig översyn på din teknik. Små justeringar kan orsaka betydande förbättringar.

Om du kan hålla fokus på dessa aspekter kommer du dramatiskt att förbättras som en sifferskater.

Betydande förbättring är exakt vad den 16-åriga japanska konståkaren Rika Kihira söker, även efter en framgångsrik första säsong på Senior International Circuit.

Kihira vann sex av sina sju individuella evenemang på internationella möten och försöker förbättra sina rutiner genom att lägga till mycket mer tekniska och tuffa hopp.

Kihira: ”Jag vill kunna spika ett fyrhopp före början av nästa säsong. Jag måste bygga upp inte bara min kärnstyrka utan också min underkropp … Jag måste fortsätta göra de saker jag har gjort och inte ändra hur jag åker skridskor. Jag vill ta nya utmaningar, men jag måste upprätthålla stabilitet. Det är ingen nytta om jag ändrar det jag har gjort. ”

Kihira har en ljudteknik mot förbättring. Kihiras teknik är en där hon är fokuserad på sin vissa plan att flitigt och långsamt bygga vidare på sina nuvarande färdigheter.

Hur du förbättrar din skridskoprestanda:

Frustration, otålighet och att försöka vara bäst är de utmaningar som hindrar lärande.

Om du vill förbättra med mindre frustration, följ en plan baserad på stegvis förbättring under en periodtid och oavsett vad, håll dig engagerad.

Fokusera på en färdighet, ett steg i taget vid en session åt gången. Nederländernas herrlandslag i fotboll Tröja Nya färdigheter tar veckor och månad att utvecklas.

Upptäck mentala metoder för höjdprestanda!

Du (eller din idrottare) kan vara den mest skickliga konståkaren och träna hårdare eller längre än någon annan annan, men om du inte kan ta din övningsprestanda till konkurrens kommer du helt enkelt inte att nå din verkliga potential i konståkning.

Lär dig de 8 bästa mentala spellektionerna för att förbättra fokus, lugn och förtroende!

Den självsäkra konståkaren: mentala spelmetoder för höjdprestanda

Upptäck beprövade mentala spelhemligheter till ostoppbart förtroende för praktiken och konkurrens.

Figur Skatare: Få den mentala kanten genom att lära dig att ta kontroll över ditt förtroende, mentalt förbereda sig för konkurrens och göra med lugn under tryck.

Tränare: Förbättra din siffrorens förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.

Föräldrar: Hjälp med att förbättra din idrottsman prestanda. Låt inte deras sinne hålla dem tillbaka längre.

Mentala tränare: Lär dig ett beprövat system för att hjälpa dina idrottare att förbättra mental seghet.

Den självsäkra konståkaren: mentala spelmetoder för höjdprestanda

Vad säger mentala coachingkunder?

”Jag ville skriva dig och berätta hur tacksam jag är för all hjälp i Wales herrlandslag i fotboll Tröja mitt mentala spel du gav mig. Jag tog första platsen i stater i min division och hade inga bekymmer som gick in i min slutliga föreställning. Du hjälpte mig att ändra min mentalanull