Sofia Kenins största vapen: självkänsla

Hur pro-spelare utvecklar självförtroende

Förtroende är ett nödvändigt element i höjdprestanda i tennis. Utan viss nivå av förtroende kommer du regelbundet att undvika dina ambitioner och mål.

“Något” säker kan hjälpa dig att klättra uppåt och vinna några mycket fler matcher men “högt” förtroende kan starta dig ännu högre.

Högt förtroende är en stadig tro på att du har förmågan, kan lära dig de nödvändiga (tekniska och mentala) färdigheterna och kommer att bli av med hinder för att blomstra under ett brett spektrum av omständigheter.

Högt förtroende kan ta dig från att vara en bra tennisspelare och göra dig till en fantastisk tennisspelare.

Högt förtroende är det avgörande kännetecknet för 2020 Australian Open Champion, 21-åriga Sofia Kenin.

Kenin vann sin första Grand Slam-titel genom att samla från en uppsättning för att besegra den tidigare världen nr 1 Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2. Segern fick Kenin ära att bli den yngsta amerikanska kvinnan för att vinna en stor turnering med tanke på att Serena Williams 1999.

På en presskonferens efter turneringen frågades Kenin: ”Du spelar på banan med mycket självförtroende och förtroende. Var kom det där ifrån? När var sista gången du kände tvivel? ”

Kenin svarade på eftertryckligt sätt och pratade om sitt höga förtroende.

Kenin: ”Jag har alltid haft det. Jag visste att jag behövde etablera mig för att komma dit jag är. Allt förtroende har kommit med alla matcher som jag har haft, den framgång jag har haft 2019. WTA mycket förbättrad spelare för året, så … FYI. ”

Vilket svar! När Kenin tillade, “FYI”, sa hon, “Varför skulle jag inte vara säker? Naturligtvis är jag säker och här är orsakerna … ”

När intervjun fortsatte hänvisade Kenin till vissa scenarier som Juventus Tröja hjälpte henne att spela med stort förtroende.

När Kenin förlorade den första uppsättningen fattade hon det medvetna beslutet att vara aggressivt, ”Jag visste att jag var tvungen att ta min chans. Jag var tvungen att vara modig. ” Kenin ser saker “falla på plats” och inte “falla sönder”.
På frågan hur hon hanterade trycket att spela på den stora scenen svarade Kenin: ”Tja, jag har spelat på stora stadioner … Jag älskar de stora scenerna. Det är där jag spelar. ”
Kenin frågades om hon var nervös före matchen, ”Jag var nervös innan. Jag har varit nervös varje match. ”

Kenin släppte sina misstag och grov start, “Jag visste att jag behövde lägga det åt sidan och bara gå ut där, spela, visa det bästa jag är, visa mina förmågor, lite fantastiska tennis.”

Kenin svarade på en fråga som frågade om hon någonsin trodde att hennes korta status skulle hålla tillbaka, ”Nej, jag tänkte inte något om min höjd … storlek spelar ingen roll vid denna tidpunkt. Du kan spela på denna nivå. Du kan få extraordinära saker att hända. Så storlek spelar ingen roll. Bara spelar någon roll hur hårt du är och mental seghet. ”

Kenins handlingar Borussia Monchengladbach Tröja är karakteristiska för en spelare med stort förtroende. I stället för att göra ett ärende mot sig själv, gjorde Kenin ett ärende för sig själv. För varje argument som kunde gå emot henne fann Kenin bevis för att motverka de negativa uttalandena.

Låt oss tillämpa detta på ditt spel. Vilka självuttalanden håller dig tillbaka?

Vilka tankar förringar din förmåga att spela med stort förtroende?

“Jag är inte tillräckligt hög.”
“Min första servering har inte tillräckligt med takt.”
“Jag är inte så snabb.”
“Jag kväver alltid när jag har ledningen.”
“Jag har aldrig vunnit en turnering”

Uppenbarligen kan du se hur dessa negativa självuttalanden kan förringa ditt förtroende. Även om du är lite säker på att gå in i en turnering, kan några dåliga serveringar eller otvingade fel orsaka att ditt förtroende tappar tillräckligt för att förlora en match som du lätt kunde ha vunnit.

Att bygga ett fall för dig själv är en proaktiv metod som höjer förtroendet. Du vill arbeta med positiva självmärkningar, inte negativa självmärkningar, som jag är en choker.

När du fortsätter att bygga ett ärende för dig själv engagerar du förtroende varje dag.

Bygga högt tennisförtroende

Ta de negativa etiketterna som håller dig fast och skadar förtroende och hittar tre bevis som ett motargument.

Till exempel “Jag kan inte träffa min första servering med tillräckligt med takt” kan motverkas med:

“Min första servering har förbättrats så mycket under det senaste året.”
“Jag har bra placering på min servering.”
“Med lite mer träning kan jag bygga min styrka och lägga till takt på min servering.”

Därför bygger du ett fall för dig själv inte bara förtroende, det bygger stort förtroende som du kan lita på i hårda matcher.

Lär dig Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja beprövade tennis mentala spelmetoder för att göra ditt bästa på banan!

Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?

Tar du med ditt bästa och mycket självsäkra spel till matcher?

Jag hör vanligtvis spelare klaga på följande problem när de spelar i matcher …

“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tänka rakt eller har någon rytm i mitt spel.”

“Jag blir så frustrerad över att slå dåliga skott eller med fel och IT -snöbollar.”

”Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när Mnull