Tidsadministration för tennisspelare

förblir produktiv under en driftstopp

Tennisspelare har mycket tid på sina händer på grund av koronaviruspandemin.

Extra tid verkar vara något som varje person önskar ha, men mer nedtid kan ge vissa problem för idrottare.

Till exempel följer tennisspelare av en extremt strikt rutin under säsongen. Spelare förstår när det är dags att träna, träna, gå i skolan, tävla, äta och sova.

Tennisspelare har hela veckan ordnat i förväg som hjälper dem att vara produktiva och förstå vilken uppgift som är nästa.

Till exempel kan en höginstitution tennisspelardag vara följande:

06:30 … Vakna såväl som ät frukost7: 00 AM … BESÖK FÖR SCHOOL7: 30 AM … Gå på Institution Bus8: 00 AM … Anländer till School8: 15 AM … Start Classes12: 00 PM …eat Lunch12: 30 PM … CV -klasser3: 00 PM… Practice for High Institution Team4: 30 PM… GO HEM5: 00 PM… EAT DINNING 6: 00 PM… Practice With Club Team8: 00 PM… GO HOUSE samt Börja läxor10: 00 PM… Gå till sängs

Praktiskt taget varje minut av dagen planeras.

Tyvärr har koronaviruset förändrat allt. Världen har att göra med en omfattande pandemi där social distansering såväl som global karantänering har slutat vara normen. Under dessa osäkra tider har det slutat vara enkelt för tennisspelare att slösa större delen av sin dag medan de åstadkommer extremt lite.

Till exempel står du upp och tillbringar några timmar med att upptäcka avstånd och sedan äta lunch. Du har en lista över saker du vill göra men du har lite motivation.

Du har så mycket tid på dina händer att du är osäker på vad du ska göra härnäst. Du väljer att tuppla lite och sedan tillbringar du några timmars mållöst att titta på TV. Timmar går såväl som du känner dig skyldig att du inte har åstadkommit så mycket.

Du äter middag såväl som för dig själv, “Jag kommer att springa” men du känner dig så trög och det blir sent. Du bestämmer, jag kommer att springa i morgon men du fastnar i exakt samma slinga.

Med så mycket ledig tid såväl som inget formellt schema, byter du hösten till att slösa bort majoriteten av din dag medan du blir extremt klar

Utan schema kan tiden flyga med obemärkt och, tyvärr, kan du aldrig få tillbaka bortkastad tid.

En förnuftig, mångsidig rutin kan hjälpa tennisspelare att hålla sig i form, bevara färdighetsnivåer och spendera mer tid på att skapa mentala färdigheter.

En rutin har många fördelar:

Hjälper till att organisera din dag
Ökar effektiviteten
Hjälper till att prioritera uppgifter och göra produktiv användning av tid
Ökar förtroendet såväl som fokus
Minskar stress
Hjälper till att uppnå vardagsmål

En rutin har visat sig vara en värdefull resurs för den franska tennisspelaren Nicolas Mahut. För att få synvinkel och göra en produktiv användning av sin tid har Mahut en väl definierad regelbunden plan.

Mahut: ”I grund och botten arbetar jag på måndag såväl som tisdag, onsdag vilar jag, sedan tillbaka på det torsdag, fredag, såväl som lördag, såväl som söndag jag vilar. Jag växlar mellan sessioner i skogen såväl som kroppsbyggande sessioner i garaget. Allt [jag] kan försöka göra. ”

Mahut följer en praktisk, mångsidig rutin som hjälper honom att vara aktiv när han bearbetar händelserna runt honom.

En rutin hjälper dig att vara aktiv och även om det är under lite tid, ge en kort tillflyktsort från dagens oro.

Tidsadministration för tennis

Skapa en rutin i 2-3 dagar. Var inte lika styv med ditt schema. Välj
Tre specifika uppgifter du vill schemalägga.

Till exempel institution (8: 30-12: 30), kör (2-3) … Mental kompetensutbildning (6-6: 30).

Varje dag du totalt dina arrangerade uppgifter kommer du att uppleva en känsla av prestation.

Lär dig beprövade tennis mentala spelstrategier för att utföra ditt finaste på banan!

Presterar du (eller dina spelare) lika mycket som din kapacitet i tävlingen?

Tar du med ditt finaste såväl som mest positiva spel till matcher?

Jag hör ofta spelare mumla om att följa problemen när de spelar i matcher …

“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tro direkt eller har någon typ av rytm i mitt spel.”

“Jag blir så frustrerad över att träffa dåliga skott eller med fel såväl som snöbollar.”

“Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när matchen inte går som planerat.”

“Mitt förtroende verkar försvinna när jag går från metod till matcher såväl som jag inte förstår varför.”

Framgångsrika tennisspelare har upptäckt exakt hur de ska uppträda med ultimat förtroende för turneringar.

Om du är beredd att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för tävlingsspelare hjälpa dig att göra detta!

Spelare: Upptäck exakt hur du kan hantera ditt förtroende, fokusera ditt bästa och vinna mer nära matcher.
Föräldrar: Hjälp till att öka din juniortennisspelares förtroende för turneringar. bara ton programmetnull