Hur tennisspelare kan känna sig bemyndigade

kontrollera vad du kan kontrollera

Hur har du varit på sidan på grund av koronaviruset?

Känner du att det finns något du kan göra när du “fastnar” hemma?

Vilken typ av sportspecifika ändringar har du gjort för att göra det bästa av situationen?

Koronaviruset har tagit en avgift på idrottare över hela världen. Rädsla såväl som stress och ångest är de två dominerande känslorna som tennisspelare upplever.

Rädsla för att förlora stipendier, sponsring, inkomstmöjligheter, speltid samt träning, ovanpå rädslan som är förknippad med Coronavirus -pandemin, ökar den mentala stressen som tennisspelare upplever.

Att bearbeta koronaviruset har varit besvärligt för att säga det minsta. När du tar hand om det okända (när kommer du att kunna kämpa igen såväl som under vilka omständigheter), stress och rädsla slutade med att vara de dominerande tankarna i ditt sinne.

När du inte har ett konstruktivt utlopp för pent-up energi eskalerar de problem som är förknippade med koronaviruset.

I vårt mentala tennisundersökning sammanfattade en tennisspelare sin rädsla i två meningar,

”Att tänka på tennis, nu när jag har varit borta från att spela, gör mig så orolig. Vad händer om jag aldrig kommer tillbaka till nivån i när jag spelas? ”

Ångest tar en avgift på dig mentalt såväl som fysiskt. När du upplever ångest känner du dig till användning, dödlig och spänd. Du känner dig också i form såväl som om du någonsin kommer att återfå din tidigare spelnivå. Till och med att hålla en racket i handen känns orolig och besvärlig.

Du känner dig “av” också mentalt. Du känner dig orolig och mindre motiverad. Du känner inte längre som den positiva spelaren du var före hemma-mandatet. Det är svårt att komma in i en daglig rutin, än mindre att träna hemma.

Källan till stress och ångest är resultatet av att försöka kontrollera aspekter som ligger utanför din kontroll.

När du står inför en lång uppsägning på grund av scenarier utanför din kontroll, till exempel skada, förlust av speltid eller ett virus som covid-19, kan du återfå kontrollen genom att vara tålamod, ihållande och bevara en positiv attityd.

Tidigare nr 1, Naomi Osaka, såg framåt för att tävla i OS 2020 före avbokningen av spelen på grund av Coronavirus.

Osaka: ”Jag har trott på exakt hur man formulerar mina tankar om detta i ett par dagar nu, så just här går. Alla förstår exakt hur mycket OS betyder för mig såväl som exakt hur stolt jag kommer att vara att delta i mitt husland [Japan]. Naturligtvis är jag missnöjd med att [OS] inte kommer att inträffa i år, men vi kommer alla att vara beredda att bli starkare än någonsin 2021. ”

Osaka erkände sin besvikelse över den olympiska uppskjutningen, men hon kunde bearbeta sina scenarier och fokusera på att vara förberedd när tennis startar om.

Du kanske inte kan kontrollera Coronavirus -pandemin, schemaläggningen av säsongen, öva med ditt team eller var du tränar, men du kan känna dig befogenhet genom att fokusera på vad du kan kontrollera: ditt tankesätt och din mentala förberedelser.

Stärka dig själv

Vilka saker kan du kontrollera såväl som vad du inte kan kontrollera just nu?

Fråga dig själv att följa oro för att behandla dina omständigheter:

1. Vad är jag orolig för?

2. Är dessa element utanför min kontroll?

3. Vad kan jag särskilt göra för att återfå kontrollen?

4. Exakt hur kommer dessa kontrollerbara element att hjälpa mitt tennisspel?

Att fokusera på de saker du kan kontrollera tar stress och ångest ur ekvationen.

Öka din självkänsla och fokus med professionell mental spelcoaching!

Master Mental Game Coach Dr. Patrick Cohn kan hjälpa dig att övervinna dina mentala spelproblem med personlig coaching.

Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtal oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!

Vad säger våra mentala coaching praktikanter?

“Vi är förvånade över exakt hur mycket” det positiva idrottsman “-programmet har hjälpt min systerdotter att spela sin finaste tennis under matcher. Hon tog sig faktiskt till den längsta omgången av en tävling (semifinal) efter att ha slutfört CDS såväl som arbetsboken. Vi kommer att göra alla 3 i serien. ”~ Jason Bourguignon, farbror
”Hittills har programmet gått riktigt bra! Min son gör arbetsboken och lyssnar på ljuddelen och har haft det! Han har spelat mycket bättre de senaste veckorna såväl som han uppgav att programmet hjälper honom att fokusera och inte bli ganska så frustrerad. ”~ Tara Mariano, Sports Parent